什么泻药吃了马上拉 | 如何科学应对肠胃不适

便秘和腹泻都是让人非常苦恼的问题，尤其是在忙碌的工作日或旅行途中。如果你正在经历肠胃不适，不妨试试以下方法：

💪 调整饮食：多吃富含纤维的食物，比如燕麦、香蕉、菠菜等，同时避免油腻、辛辣食物。

🏃‍♀️ 适量运动：散步或者做一些简单的瑜伽动作，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

🍵 多喝水：保持身体水分充足非常重要，每天至少喝8杯水。

💤 规律作息：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间修复和恢复。

如果症状持续，请及时就医哦！记住，健康才是最重要的！🌟

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