【圣女果的热量是多少】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量，尤其是水果类。圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，因其酸甜可口、营养丰富而受到许多人的喜爱。那么，圣女果的热量到底是多少呢？下面将从多个角度进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、热量概述
圣女果属于低热量水果，每100克的圣女果大约含有18-20大卡的热量，具体数值可能因品种和成熟度略有差异。相比其他高热量水果，如香蕉、榴莲等，圣女果是减肥或控制体重人群的理想选择。
二、营养成分分析
除了热量外，圣女果还富含多种维生素和矿物质，例如：
- 维生素C：有助于增强免疫力
- 番茄红素：具有抗氧化作用
- 膳食纤维：促进肠道健康
- 钾：有助于维持正常血压
这些营养成分使得圣女果不仅热量低，而且营养价值高。
三、常见食用量与热量对照表
| 食用量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 约9-10大卡 |
| 100克 | 约18-20大卡 |
| 150克 | 约27-30大卡 |
| 200克 | 约36-40大卡 |
注：以上数据为估算值，实际热量可能因品种、水分含量等因素略有不同。
四、小贴士
- 圣女果适合作为零食或沙拉的一部分食用。
- 由于其含糖量较低，适合糖尿病患者适量食用。
- 建议每天摄入量控制在200克以内，避免过量摄入糖分。
综上所述，圣女果的热量相对较低，且富含多种营养成分，是一种健康的水果选择。无论是日常食用还是作为减肥期间的补充食品，圣女果都是一个不错的选择。
