在日常体育锻炼或竞技比赛中，许多人在进行中长跑时可能会遇到腹部疼痛的问题。这种现象多发于跑步过程中，尤其是在未做好充分准备活动的情况下更为常见。腹痛不仅影响了运动者的体能发挥，还可能对健康造成一定威胁。

首先，我们需要了解为何准备活动不足会引发腹痛。准备活动是运动前必不可少的一部分，它能够帮助身体逐渐适应即将面临的高强度运动负荷。如果忽视了这部分内容，肌肉和内脏器官就无法及时获得足够的血液供应和氧气输送。当身体突然进入剧烈运动状态时，内脏器官可能会因供血不足而出现痉挛，从而导致腹痛的发生。

其次，在跑步过程中保持正确的呼吸节奏也非常重要。不规律或者过快的呼吸方式会使膈肌频繁收缩与放松，进而增加腹部压力，这也是引起腹痛的一个重要因素。因此，在进行中长跑之前，应当通过慢走或轻松慢跑等方式完成热身，并且注意调整呼吸频率，确保深而均匀地吸气与呼气。

此外，饮食安排也是预防运动中腹痛的关键环节之一。避免在饭后立即参加剧烈运动，同时也要控制好食物摄入量，选择易消化的食物作为赛前餐点。对于那些容易出现胃肠道敏感反应的人来说，则更需要注意这一点。

总之，要想有效减少甚至避免运动中腹痛现象的发生，就需要从多个方面入手做好准备工作。这包括但不限于加强平时的身体素质训练、合理规划训练计划以及掌握科学合理的运动技巧等。只有这样，我们才能更好地享受运动带来的乐趣与益处。