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如何训练跳跃力要最好的方法提升爆发力的科学训练指南

跳跃力训练的核心在于最大化肌肉爆发力与神经肌肉协调能力，最好的方法包括深蹲跳、跳箱、跳深、单腿跳等基础动作，配合负重训练（如杠铃深
2026年07月19日 08:43:36

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