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如何更有效的进行杠铃弯举

杠铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作之一，被广泛应用于力量训练和肌肉塑形中。虽然这个动作看似简单，但若方法不当，不仅效果大打折扣，还可
2025年06月27日 17:27:48

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