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卷腹每天做多少可以瘦肚子科学训练量指南

要瘦肚子，单纯卷腹效果有限，关键在于每天保证300-500千卡的热量缺口，同时进行有氧运动。卷腹每天建议做3-5组，每组15-20次，每周至少4次
2026年07月06日 18:04:14

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