【带饭上班第15天】不知不觉，我已经坚持“带饭上班”第15天了。这15天里，从最初的不习惯到现在的得心应手，我感受到了不少变化。不仅在饮食上更健康，也在时间管理和心理状态上有了新的体会。
为了更好地记录这段经历，我整理了一份详细的总结，包括每天的用餐情况、花费对比和感受反馈，希望能给同样想尝试带饭的人一些参考。
带饭上班第15天总结
| 天数 | 早餐内容 | 午餐内容 | 晚餐内容 | 总支出（元） | 感受与建议 |
| 1 | 燕麦+牛奶 | 鸡蛋炒饭+青菜 | 西红柿鸡蛋面 | 20 | 好吃但准备麻烦 |
| 2 | 豆浆+包子 | 红烧鸡腿+米饭 | 紫菜蛋花汤 | 22 | 味道不错，继续 |
| 3 | 面包+水果 | 番茄牛腩+米饭 | 清炒时蔬 | 25 | 成本略高 |
| 4 | 粥+煎蛋 | 香菇滑鸡+米饭 | 番茄炒蛋 | 23 | 方便又美味 |
| 5 | 鸡蛋饼+豆浆 | 酸辣土豆丝+米饭 | 鱼香肉丝 | 26 | 有点辣，下次调整 |
| 6 | 三明治 | 红烧茄子+米饭 | 豆腐汤 | 24 | 简单快捷 |
| 7 | 粥+小菜 | 麻婆豆腐+米饭 | 菠菜鸡蛋汤 | 22 | 味道稳定 |
| 8 | 牛奶+面包 | 鸡胸肉沙拉+米饭 | 西兰花炒蛋 | 28 | 健康但不够饱 |
| 9 | 粥+煎蛋 | 红烧肉+米饭 | 炒青菜 | 25 | 吃得满足 |
| 10 | 燕麦+水果 | 鱼香茄子+米饭 | 番茄蛋汤 | 23 | 有变化，不错 |
| 11 | 面包+豆浆 | 红烧排骨+米饭 | 炒豆芽 | 26 | 有点油腻 |
| 12 | 粥+小菜 | 酸菜鱼+米饭 | 炒西兰花 | 27 | 味道好但耗时 |
| 13 | 三明治 | 鸡蛋炒饭+青菜 | 紫菜蛋花汤 | 22 | 回归简单 |
| 14 | 粥+煎蛋 | 香菇炖鸡+米饭 | 豆腐汤 | 24 | 喜欢这个搭配 |
| 15 | 面包+水果 | 番茄牛腩+米饭 | 炒青菜 | 23 | 保持节奏 |
总结与反思
1. 成本控制：前几周的食材采购比较随意，导致部分日子的花费偏高。现在开始提前规划菜单，合理购买食材，节省了不少开支。
2. 时间管理：刚开始需要早起半小时准备饭菜，后来学会了利用周末批量烹饪，分装冷藏，大大减少了日常准备时间。
3. 口味适应：一开始对重复的菜品有些厌倦，但通过不断变换搭配，逐渐找到了自己喜欢的组合，也更愿意自己动手做。
4. 健康意识提升：带饭后，减少了外卖的摄入，避免了高油高盐的食物，身体状态明显改善。
总的来说，“带饭上班”第15天，让我更加体会到自律带来的好处。虽然过程中有一些挑战，但只要坚持下去，一定会收获一个更健康、更经济的生活方式。
