【揉搓步骤七字口诀】在日常生活中，手部清洁是预防疾病传播的重要环节。特别是在饭前便后、外出归来、接触公共物品后，正确地进行手部揉搓能有效去除细菌和病毒。为了帮助大家更高效、规范地完成洗手过程，总结出“揉搓步骤七字口诀”，便于记忆和操作。
一、七字口诀内容
“内、外、夹、弓、大、立、腕”
这七个字分别对应手部不同部位的揉搓顺序，确保每个角落都能被彻底清洁。
二、七字口诀详解
| 口诀 | 对应动作 | 揉搓部位 | 操作说明 |
| 内 | 掌心相对揉搓 | 手掌内侧 | 双手掌心相对，互相揉搓，持续10秒左右 |
| 外 | 手背相互摩擦 | 手背外侧 | 用另一只手的手背摩擦当前手的掌心，反复进行 |
| 夹 | 指缝交叉揉搓 | 手指缝隙 | 双手手指交叉，用力揉搓指缝处 |
| 弓 | 拇指旋转揉搓 | 拇指根部 | 用另一只手握住拇指，旋转揉搓 |
| 大 | 手掌大鱼际揉搓 | 手掌大鱼际 | 用另一只手的掌心揉搓手掌大鱼际部位 |
| 立 | 手指竖立摩擦 | 手指侧面 | 将手指并拢，用另一只手的掌心从指尖向手背方向摩擦 |
| 腕 | 手腕旋转清洁 | 手腕部位 | 用一只手握住手腕，轻轻旋转揉搓 |
三、总结
“揉搓步骤七字口诀”是一种简单易记、实用性强的手部清洁方法。通过按照“内、外、夹、弓、大、立、腕”的顺序进行揉搓，能够确保手部各个部位都被充分清洗，提升洗手效果。建议在每次洗手时都使用此口诀，养成良好的卫生习惯，保护自己与他人的健康。
温馨提示： 洗手时间建议不少于20秒，配合肥皂或洗手液使用效果更佳。
