7大营养素 | 健康饮食的基石🌟
发布时间：2025-05-06 13:26:19来源：
均衡的饮食是维持健康的关键，而7大营养素则是构成健康饮食的核心所在！它们分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些营养素各自发挥着独特的作用，共同支持身体机能运转。
碳水化合物是能量的主要来源，像米饭、面包等主食不可或缺；蛋白质则是肌肉修复与生长的重要元素，肉类、豆类都是优质选择；脂肪虽常被误解，但适量的健康脂肪（如坚果、牛油果）对身体同样重要；维生素和矿物质帮助提升免疫力、促进代谢，新鲜蔬果是最佳来源；膳食纤维有助于消化系统健康，全谷物、蔬菜必不可少；最后，水贯穿所有生理活动，每天至少饮用8杯水，保持身体水分平衡！
养成良好的饮食习惯，让这7大营养素成为你健康的守护者吧！💪🌈
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