瘦腹部的瑜伽动作✨高效塑形，轻松拥有平坦小腹！
发布时间：2025-04-07 14:13:17来源：
想要拥有平坦紧致的小腹？试试这些简单又高效的瑜伽动作吧！瑜伽不仅能帮助你放松身心，还能有效燃烧脂肪，塑造完美身材哦～
首先，试试“船式”动作：坐在垫子上，双腿抬起与地面呈45度角，双手向前伸直，保持背部挺直。坚持几秒钟后慢慢放下。这个动作能很好地锻炼腹部核心肌群💪。接着做“下犬式”：手掌和脚趾撑地，臀部向上抬起，形成倒V字形，拉伸背部的同时也能收紧腹部。最后别忘了“桥式”，平躺后将臀部抬高，感受腹部的发力，每次维持10-15秒即可。
坚持每天练习，配合健康饮食，相信不久就能看到效果啦！记得循序渐进，避免运动过度哦～🌟
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