缺钙会导致失眠吗 🛌
发布时间：2025-03-03 03:09:20来源：
近年来，越来越多的人开始关注自己的睡眠质量。你知道吗？有时候，我们晚上辗转反侧难以入眠，可能是因为身体里缺少了一种重要的矿物质——钙。钙不仅对骨骼健康至关重要，它还参与神经传导和肌肉收缩过程。当人体缺乏钙时，神经系统可能会过度兴奋，从而影响到睡眠的质量。
为了改善睡眠状况，我们可以尝试增加含钙丰富的食物摄入，如牛奶、奶酪等乳制品，以及绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝。此外，保持规律的生活作息，避免晚上摄入咖啡因，也有助于提高睡眠质量。如果问题持续存在，建议咨询医生或营养师，以获得专业的指导和帮助。夜间休息好，白天精神饱满，让我们一起努力拥有高质量的睡眠吧！🌙🌟
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